チベット体操のコマ送り💚Fairy Meditation Yoga Universe💚瞑想前の準備体操コマ送りの画像

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チベット体操のコマ送り💚Fairy Meditation Yoga Universe💚瞑想前の準備体操コマ送りの画像

 

チベット体操では、

背骨の骨と骨の間を広げて、

空間を通して気の流れが背骨の神経に沿って流れやすくすることに、

意識をフォーカスします。

このことが、チベット体操の全ての儀礼で重要なポイントです。

チベット体操の儀礼を丁寧にすることによって、瞑想への準備が整うでしょう。

 

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チベット体操のコマ送り💚Fairy Meditation Yoga Universe💚瞑想前の準備体操

 

 

 

第一の儀礼

両腕をかたの高さで外側に伸ばし、息を吐きながらゆっくりと体を左から右へ回転させます。

 

第二の儀礼

床に仰向けになり、両手は体側に沿って伸ばし、腰の下へ入れ、手のひらは下に向けておきます。

 

 





 

第三の儀礼

腰を下ろさずに、膝を床につけ、足は後ろに、つま先を床につけます。

 

 




第四の儀礼

あごを喉ににつけます。体がテーブルのように真っ直ぐなるようにします。

 

第五の儀礼

腕立て伏せの状態になります。両腕は肩幅に開いて、床に腹ばいでつま先までのばし床につけます。





 

 

瞑想の準備体操完了です。

 

 

 

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