綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑦　ヨガの呼吸法での３つのバンダ?ジャーランダラ・バンダ?ウッディーヤーナ・バンダ?ムーラバンダ?バンダでカッコイイ健康美人?

こんにちは、taicoです。

綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑦　ヨガの呼吸法で重要な要素の３つのバンダについてです。

前回は、

バストリカー・プラーナーヤーマふいご呼吸法で、

生命エネルギーの活性化により、クンダリーニの上昇にパワフルに効果的というものでした。

まだご覧でない方で興味のある方はご覧ください。

それでは、ヨガの呼吸法での３つのバンダ?ジャーランダラ・バンダ?ウッディーヤーナ・バンダ?ムーラバンダ?について、Blogしたいと思います。

息を止めながら、顎（あご）で喉の部分を締め付けます。

プラーナが上体から出ていくのをストップさせます。

息を吐ききり、腹部を横隔膜を上に押し上げるように、背骨に向かって凹ませます。

プラーナをスシュムナー・ナーディーを通して上昇させます。

息を止めながら、肛門の括約筋からへそ下の腹筋を締め付け、上に持ち上げます。

アパーナが、下半身から逃げないで上昇させます。

アパーナとは、気息のひとつで、下腹部の排泄機能にかかわります。

これらの３つのバンダは、ヨーガの呼吸法・プラーナーヤーマにおいてパワフルで重要なものとなります。

ジャーランダラ・バンダ・ムーラバンダ関連記事あります。

宇宙由来のYOGA　Youtube投稿開始

愛真美Yogaカルチャー　ももこ　より

宇宙由来のYOGA　Youtube投稿開始致しました。

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Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。

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