綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑦ ヨガの呼吸法での３つのバンダ💖ジャーランダラ・バンダ💖ウッディーヤーナ・バンダ💖ムーラバンダ💖バンダでカッコイイ健康美人💖
こんにちは、taicoです。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑦ ヨガの呼吸法で重要な要素の３つのバンダについてです。
前回は、
バストリカー・プラーナーヤーマふいご呼吸法で、
生命エネルギーの活性化により、クンダリーニの上昇にパワフルに効果的というものでした。
まだご覧でない方で興味のある方はご覧ください。
▶ 綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑥ バストリカー・プラーナーヤーマふいご呼吸法💖生命エネルギー活性のヨガの呼吸法で、カッコイイ健康美人💖
それでは、ヨガの呼吸法での３つのバンダ💖ジャーランダラ・バンダ💖ウッディーヤーナ・バンダ💖ムーラバンダ💖について、Blogしたいと思います。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑦ ヨガの呼吸法での３つのバンダ💖ジャーランダラ・バンダ💖ウッディーヤーナ・バンダ💖ムーラバンダ💖バンダでカッコイイ健康美人💖
ジャーランダラ・バンダとは
息を止めながら、顎（あご）で喉の部分を締め付けます。
プラーナが上体から出ていくのをストップさせます。
ウッディーヤーナ・バンダとは
息を吐ききり、腹部を横隔膜を上に押し上げるように、背骨に向かって凹ませます。
プラーナをスシュムナー・ナーディーを通して上昇させます。
ムーラバンダとは
息を止めながら、肛門の括約筋からへそ下の腹筋を締め付け、上に持ち上げます。
アパーナが、下半身から逃げないで上昇させます。
アパーナとは、気息のひとつで、下腹部の排泄機能にかかわります。
これらの３つのバンダは、ヨーガの呼吸法・プラーナーヤーマにおいてパワフルで重要なものとなります。
ジャーランダラ・バンダ・ムーラバンダ関連記事あります。
▶ 綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑤ ウッジャーイ・プラーナーヤーマ成功の呼吸法💖硬い人でもヨガの呼吸法で、カッコイイ健康美人💖
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始
愛真美Yogaカルチャー ももこ より
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始致しました。
Youtubeも見てね💖💖💖
Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。
最後までご覧いただきありがとうございます💖
何かの参考になれば幸いです。
