綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑥ バストリカー・プラーナーヤーマふいご呼吸法💖生命エネルギー活性のヨガの呼吸法で、カッコイイ健康美人💖
こんにちは、taicoです。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑥です。
前回は、
ウッジャーイ・プラーナーヤーマ成功の呼吸法で、
周りの環境に左右され、気持ちが動揺するときなどに、
自己に集中し、自分を取り戻し、自己の能力を最大限に活用させる呼吸法でした。
まだご覧でない方で興味のある方はご覧ください。
▶ 綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑤ ウッジャーイ・プラーナーヤーマ成功の呼吸法💖硬い人でもヨガの呼吸法で、カッコイイ健康美人💖
今回は、バストリカー・プラーナーヤーマふいご呼吸法について、Blogしたいと思います。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑥ バストリカー・プラーナーヤーマふいご呼吸法💖生命エネルギー活性のヨガの呼吸法で、カッコイイ健康美人💖
バストリカー・プラーナーヤーマとは
鍛冶屋のふいごで空気を送るイメージの呼吸法です。
生命エネルギーの活性化により、クンダリーニの上昇にパワフルに効果的でしょう。
生命エネルギーにより、体中の細胞が生き生きとするのが体感できるかもしれません。
Step1 スカアーサナ
安楽坐スカアーサナなどの楽な姿勢でお座りください。
ただし、背筋を上に伸ばし、猫背にならないようにして、緊張はできるだけ解きます。
Step2 息を少し吸い
自然な呼吸から、息を少し吸います。
バストリカー・プラーナーヤーマは、すべて鼻呼吸です。
Step3 強く息を吐き
腹部を腹筋により、凹ましながら、鼻から強く息を吐きます。
Step4 強く息を吸い
腹部をふくらませながら、強く息を吸います。
Step3・Step4 の吐く吸うは、1.5秒ぐらいで１サイクル。
呼吸の音が力強く出るようにします。
Step5 繰り返します
１０サイクル繰り返します。
Step6 クンバカ
最後は、少し多めに息を吸い、息を止めます。
クンバカです。
同時に、ジャーランダラ・バンダ・
ムーラバンダを行います。
ジャーランダラ・バンダ・ムーラバンダ関連記事あります。
▶ 綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法⑤ ウッジャーイ・プラーナーヤーマ成功の呼吸法💖硬い人でもヨガの呼吸法で、カッコイイ健康美人💖
Step7 息を吐きます
苦しくなったら、鼻から息を、ゆっくりと吐きます。
これで１セットです。
最後に、シャヴァサーナになります。
この呼吸法により、生命エネルギーが活性化し意志力・精神力がアップことでしょう。
つづき 次回投稿予定しています。
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始
愛真美Yogaカルチャー ももこ より
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Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。
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