綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法③ カパーラ・バーティ・クリヤーでからだを浄化・血液浄化で美肌効果・脂肪燃焼効果・頭部の浄化?ヨガの呼吸法?プラーナヤーマ?取扱注意?
こんにちは、taicoです。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法
前回は、
スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマでした。左右のナーディへプラーナを通してバランスを整える呼吸法でした。 まだご覧でない方で興味のある方はご覧ください。
今回は、頭蓋光明浄化法カパーラ・バーティ・クリヤーについて、Blogしたいと思います。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法③ カパーラ・バーティ・クリヤーでからだを浄化・血液浄化で美肌効果・脂肪燃焼効果・頭部の浄化?ヨガの呼吸法?プラーナヤーマ?取扱注意?
カパーラバーティクリヤーとは
カパーラバーティは６つ浄化法のひとつで、強制的に息を吐くことで、肺の底部分に溜まった汚れた空気を追い出し、新鮮な酸素を含んだ空気を取り込み、呼吸器全体を浄化します。この呼吸法により、からだの中に酸素を沢山取り込むことが出来、血液浄化で美肌効果・脂肪燃焼効果、さらに精神が明晰となり、集中力が増す効果が期待できます。
Step1
安楽坐スカアーサナなどの楽な姿勢でお座りください。
ただし、背筋を上に伸ばし、猫背にならないようにして、緊張はできるだけ解きます。
Step2
お腹の腹筋を凹ます勢いで横隔膜をあげ、肺の空気を鼻から勢いよく 「フンッ」 と息を吐出します。
Step3
「フンッ」 と息を吐出したらすぐに、腹筋を緩め受動的に息を吸います。
息を吐出し自然と息が吸い込めると良いでしょう。
吐く吸うの１サイクルが1秒ぐらいで行います。
慣れるまでは、ゆっくりと行います。
１０サイクルを1セットで、休憩をいれて、3セットぐらいから始めると良いと思います。
カパーラバーティクリヤー呼吸法はパワフル
この呼吸法はパワフルです。
なので、頭蓋に光明をもたらす浄化法ということで、やりすぎるとよくないので、
適度に行って下さい。
つづき 次回投稿予定しています。
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始
愛真美Yogaカルチャー ももこ より
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始致しました。
Youtubeも見てね???
Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。
最後までご覧いただきありがとうございます?
何かの参考になれば幸いです。
コメント