綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法③ カパーラ・バーティ・クリヤーでからだを浄化・血液浄化で美肌効果・脂肪燃焼効果・頭部の浄化💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖取扱注意💖
こんにちは、taicoです。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法
前回は、
スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマでした。左右のナーディへプラーナを通してバランスを整える呼吸法でした。 まだご覧でない方で興味のある方はご覧ください。
今回は、頭蓋光明浄化法カパーラ・バーティ・クリヤーについて、Blogしたいと思います。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法③ カパーラ・バーティ・クリヤーでからだを浄化・血液浄化で美肌効果・脂肪燃焼効果・頭部の浄化💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖取扱注意💖
カパーラバーティクリヤーとは
カパーラバーティは６つ浄化法のひとつで、強制的に息を吐くことで、肺の底部分に溜まった汚れた空気を追い出し、新鮮な酸素を含んだ空気を取り込み、呼吸器全体を浄化します。この呼吸法により、からだの中に酸素を沢山取り込むことが出来、血液浄化で美肌効果・脂肪燃焼効果、さらに精神が明晰となり、集中力が増す効果が期待できます。
Step1
安楽坐スカアーサナなどの楽な姿勢でお座りください。
ただし、背筋を上に伸ばし、猫背にならないようにして、緊張はできるだけ解きます。
Step2
お腹の腹筋を凹ます勢いで横隔膜をあげ、肺の空気を鼻から勢いよく 「フンッ」 と息を吐出します。
Step3
「フンッ」 と息を吐出したらすぐに、腹筋を緩め受動的に息を吸います。
息を吐出し自然と息が吸い込めると良いでしょう。
吐く吸うの１サイクルが1秒ぐらいで行います。
慣れるまでは、ゆっくりと行います。
１０サイクルを1セットで、休憩をいれて、3セットぐらいから始めると良いと思います。
カパーラバーティクリヤー呼吸法はパワフル
この呼吸法はパワフルです。
なので、頭蓋に光明をもたらす浄化法ということで、やりすぎるとよくないので、
適度に行って下さい。
つづき 次回投稿予定しています。
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始
愛真美Yogaカルチャー ももこ より
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始致しました。
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Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。
最後までご覧いただきありがとうございます💖
何かの参考になれば幸いです。
