綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法② ヨーガの代表的な呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖

綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法② ヨーガの代表的な呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖
Advertisement

綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法② ヨーガの代表的な呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖

こんにちは、taicoです。

綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法

前回は、

左の鼻孔は、イダーというナーディー

右の鼻孔は、ピンガラというナーディー

プラーナの通り道が異なりますということをBlogしましたので、つづきとして

今回は、

その出入口の左右の鼻孔を片方づつ使う呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマについてBlogします。

 

Advertisement

 

綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法② ヨーガの代表的な呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖

 

ナーディーは、神経の経路・官にあたるアストラル体にあり

プラーナの通り道となります。片鼻ずつナーディーにプラーナを通す

スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方について

 

スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマ

片鼻ずつ行なうヨーガの代表的な呼吸法です。

Step1

安楽坐スカアーサナなどの楽な姿勢でお座りください。

ただし、背筋を上に伸ばし、猫背にならないようにして、緊張はできるだけ解きます。

Step2

右手の人差し指を、第三の目の部分、いわゆるエネルギーセンターアージュニャーチャクラの部分でしっくりくるところを探し軽く当て精妙な呼吸を止めます。

Step3

親指で右鼻孔をふさぎます。

Step4

左鼻孔からゆっくりと息を吐きます。

吐ききったら、ゆっくりと息を吸っていきます。

Step5

吸いきったら、中指で左鼻孔をふさぎます。

息を止めます。

Step6

ゆっくりと声に出さないで5カウントします。

Step7

右鼻孔の親指を解放して、息を吐きます。

吐ききったら、ゆっくりと息を吸っていきます。

Step8

吸いきったら、親指で右鼻孔をふさぎます。

Step9

ゆっくりと声に出さないで5カウントします。

これで1サイクルです。

つづける場合は、左鼻孔の中指を解放して、Step4から繰り返します。

5サイクル繰り返すと良いでしょう。

サイクルの最後に、中指、親指を解放して、ゆっくりと息を吐いて、自然な呼吸に戻ります。

この呼吸法により、左右のバランスの乱れが改善されるでしょう。

つづき 次回投稿予定しています。

 

宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始

愛真美Yogaカルチャー ももこ より

宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始致しました。

Youtubeも見てね💖💖💖

Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。

 

最後までご覧いただきありがとうございます💖

何かの参考になれば幸いです。

 



ヨーガカテゴリの最新記事

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。