“気” “プラーナ” と呼ばれる生命エネルギーを積極的に体の中に流し、ストレス・不安を解消するヨガの呼吸法プラーナヤーを通して、深いレベルで瞑想💖神の口から呼吸💖

“気” “プラーナ” と呼ばれる生命エネルギーを積極的に体の中に流し、ストレス・不安を解消するヨガの呼吸法プラーナヤーを通して、深いレベルで瞑想💖神の口から呼吸💖
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“気” “プラーナ” と呼ばれる生命エネルギーを積極的に体の中に流し、ストレス・不安を解消するヨガの呼吸法プラーナヤーを通して、深いレベルで瞑想💖神の口から呼吸💖

すべてを創っている基本物質であるといわれる、“気” “プラーナ” と呼ばれる生命エネルギーを流すということは、意識を拡大覚醒するのに大変重要でしょう。

 

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“気” “プラーナ” と呼ばれる生命エネルギーを積極的に体の中に流し、ストレス・不安を解消するヨガの呼吸法プラーナヤーを通して、深いレベルで瞑想💖神の口から呼吸💖

Step1 ひと息吐きます

ひと息吐きます。

Step2 腹式呼吸

肺の下から、いっぱいに息を吸う為に、腹部を前に膨らませる腹式呼吸で、思いきり息を吸います。

Step3 胸式呼吸

前に膨らませた腹部を上に引き上げるように肋骨を広げて、さらに胸を広げて、胸式呼吸で息を吸い肺を満たします。

Step4 肩式呼吸

さらに肩を少し上げるようにして、肩式呼吸で息を吸います。

Step5 息をとめます

息をとめます。

Step6 肩を落とし吐きます

息を肺の上部から、肩を落とし吐きます。

Step7肋骨の中央から内側へ収縮

肋骨の中央から内側へ収縮させ、息を吐きます。

Step8腹部ももとに

腹部ももとに戻して、息を吐きます。

これで1サイクルです。

7カウントで息を吸い、1カウントで息を止め、7カウントで息を吐きます。

7カウントで息を吸うときは、顎(あご)の位置はそのままで、顔を上に上げます。

こうすることで、“神の口”が開きます。

顔を上に向けたまま1カウント息を止め、

首と頭のつなぎ目の“神の口”から、気がいっぱい入ってくるのをイメージします。

眩しい光が第五チャクラを通り胸の中を光り輝きながら流れ落ちていくのをイメージします。

息を吐きながら顔の位置を戻し“神の口”を閉じます。

このストレスや不安を取り除く呼吸法を15分ぐらい鼻だけを使って呼吸します。

この呼吸法は、延髄から生命エネルギーが入るとされています。

 

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