綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その１
この記事をご覧するにあたって
柔らかい人には、必要ないと思いますので、
ご遠慮くださっても構わないです！
今日のテーマ”綺麗になる硬い人おすすめYoga💖”について、BLOGしたいと思います。
私は、ハッキリ言って”かなり体が硬い人”
”ゼンゼン体が柔らかくない体質”
超硬いです。
だからこそ、効果的に柔らかくする方法がわかります。
実際に効果を実感していますので、
紹介したいと思います。
モデル 愛真美Yogaカルチャー 東ももこ
綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その１
柔軟性を必要とするアーサナは、いきなりしない！
ハッキリ言って、体が硬いと、
柔軟性を必要とするアーサナで、
いきなりYogaの完成ポーズ、アーサナを組むことは、
つらい！
つらいどころかゼンゼン変なアーサナになり過ぎ、
少しぐらいは、カッコ悪くても効果が期待でき
良いと思いますけど、
真似をしても、本来の身体の集中ポイントがずれていると
あまり効果的でなく到達点がずれ込み時間がかり、
達成感がないため、
諦めてしまうのではないでしょうか。
完成アーサナにフォーカスして、完成アーサナのためのアーサナ
しかし、完成アーサナにフォーカスして、
完成アーサナのためのアーサナを続けていくことによって、
少しずつ あれ？ づつ どっちかな？
ちょつと雑学挟みます！
「ずつ」と「づつ」はどちらを使っても誤りではない。
ただし「ずつ」を使うほうが好ましい
Yoga面白い💖
少しずつでも効果が実感できれば、達成感が沸き上がり、
フォーカスしている完成アーサナに
これもしかしたらいけるじゃない💖と思えます。
Yoga面白い💖と感じ続けられます！
パドマアーサナにフォーカス
私は、実は胡坐も組めない状態でした。
ですが、
パドマアーサナ出来るようになりました。
胡坐を組もうとすると、
股関節部分が曲がらないために、
後ろに転がりできませんでした。
では、どの様にすればいいんだ！
Step 1
足首回し
Step ２
ストレッチポールをおしりの後ろ側に横方向に置き
長坐（足真っ直ぐ伸ばした）で座ります。
両手を後ろのストレッチポールに添えます。
胡坐を組みます。
Step ３
モデル 愛真美Yogaカルチャー 東ももこ
手前側に踵（かかと）がある方の手をストレッチポールに添えたままで肘（ひじ）を伸ばし、
反対側の手で遠く側に踵がある膝（ひざ）部分を
下の方へ”じわーっと”押さえつけます。
反動はつけないで、いた気持ちいいぐらいで、
時間をかけて、吐く息と共に痛みを吐出し、
膝が床につくようにします。
時間はかけた方が、効果的ですが無理はしないで下さい。
自己責任でお願いいたします。
つぎの日に続きをするのも良いでしょう。
毎日が良いです。
揺さぶりを与えるのは良いと思いますが、
強い反動を与えると筋肉がこわばり、
緊張して、かえって硬くなります。
リラックスして心身とつながり
宇宙とつながり
瞑想状態になれると良いですね。
手前側の踵と遠く側の踵を入れ替え同じようにします。
続きは、
綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その２
後日、記事を投稿予定しています。
最後までご覧いただきありがとうございます。
何かの参考になれば幸いです。
