綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その1

綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その1

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綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その1

この記事をご覧するにあたって

柔らかい人には、必要ないと思いますので、

ご遠慮くださっても構わないです!

今日のテーマ”綺麗になる硬い人おすすめYoga💖”について、BLOGしたいと思います。

私は、ハッキリ言って”かなり体が硬い人”

”ゼンゼン体が柔らかくない体質”

超硬いです。

だからこそ、効果的に柔らかくする方法がわかります。

実際に効果を実感していますので、

紹介したいと思います。

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モデル 愛真美Yogaカルチャー 東ももこ

綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その1

柔軟性を必要とするアーサナは、いきなりしない!

ハッキリ言って、体が硬いと、

柔軟性を必要とするアーサナで、

いきなりYogaの完成ポーズ、アーサナを組むことは、

つらい!

つらいどころかゼンゼン変なアーサナになり過ぎ、

少しぐらいは、カッコ悪くても効果が期待でき

良いと思いますけど、

真似をしても、本来の身体の集中ポイントがずれていると

あまり効果的でなく到達点がずれ込み時間がかり、

達成感がないため、

諦めてしまうのではないでしょうか。

完成アーサナにフォーカスして、完成アーサナのためのアーサナ

しかし、完成アーサナにフォーカスして、

完成アーサナのためのアーサナを続けていくことによって、

少しずつ あれ? づつ どっちかな?

ちょつと雑学挟みます!

「ずつ」と「づつ」はどちらを使っても誤りではない。

ただし「ずつ」を使うほうが好ましい

Yoga面白い💖

少しずつでも効果が実感できれば、達成感が沸き上がり、

フォーカスしている完成アーサナに

これもしかしたらいけるじゃない💖と思えます。

Yoga面白い💖と感じ続けられます!

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パドマアーサナにフォーカス

私は、実は胡坐も組めない状態でした。

ですが、

パドマアーサナ出来るようになりました。

胡坐を組もうとすると、

股関節部分が曲がらないために、

後ろに転がりできませんでした。

では、どの様にすればいいんだ!

Step 1

足首回し

Step 2

ストレッチポールをおしりの後ろ側に横方向に置き

長坐(足真っ直ぐ伸ばした)で座ります。

両手を後ろのストレッチポールに添えます。

胡坐を組みます。

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Step 3

モデル 愛真美Yogaカルチャー 東ももこ

手前側に踵(かかと)がある方の手をストレッチポールに添えたままで肘(ひじ)を伸ばし、

反対側の手で遠く側に踵がある膝(ひざ)部分を

下の方へ”じわーっと”押さえつけます。

反動はつけないで、いた気持ちいいぐらいで、

時間をかけて、吐く息と共に痛みを吐出し、

膝が床につくようにします。

時間はかけた方が、効果的ですが無理はしないで下さい。

自己責任でお願いいたします。

つぎの日に続きをするのも良いでしょう。

毎日が良いです。

揺さぶりを与えるのは良いと思いますが、

強い反動を与えると筋肉がこわばり、

緊張して、かえって硬くなります。

リラックスして心身とつながり

宇宙とつながり

瞑想状態になれると良いですね。

手前側の踵と遠く側の踵を入れ替え同じようにします。

続きは、

綺麗になる硬い人おすすめYoga💖体が硬い人は、まずこの記事をご覧ください💖効果的に柔らかくなります💖その2

後日、記事を投稿予定しています。

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

何かの参考になれば幸いです。



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