綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法② ヨーガの代表的な呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖
こんにちは、taicoです。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法
前回は、
左の鼻孔は、イダーというナーディー
右の鼻孔は、ピンガラというナーディー
プラーナの通り道が異なりますということをBlogしましたので、つづきとして
今回は、
その出入口の左右の鼻孔を片方づつ使う呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマについてBlogします。
綺麗に美しくなる女子力アップの呼吸法② ヨーガの代表的な呼吸法スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方💖ヨガの呼吸法💖プラーナヤーマ💖
ナーディーは、神経の経路・官にあたるアストラル体にあり
プラーナの通り道となります。片鼻ずつナーディーにプラーナを通す
スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマのやり方について
スカ・プルーヴァカ・プラーナーヤーマ
片鼻ずつ行なうヨーガの代表的な呼吸法です。
Step1
安楽坐スカアーサナなどの楽な姿勢でお座りください。
ただし、背筋を上に伸ばし、猫背にならないようにして、緊張はできるだけ解きます。
Step2
右手の人差し指を、第三の目の部分、いわゆるエネルギーセンターアージュニャーチャクラの部分でしっくりくるところを探し軽く当て精妙な呼吸を止めます。
Step3
親指で右鼻孔をふさぎます。
Step4
左鼻孔からゆっくりと息を吐きます。
吐ききったら、ゆっくりと息を吸っていきます。
Step5
吸いきったら、中指で左鼻孔をふさぎます。
息を止めます。
Step6
ゆっくりと声に出さないで５カウントします。
Step7
右鼻孔の親指を解放して、息を吐きます。
吐ききったら、ゆっくりと息を吸っていきます。
Step8
吸いきったら、親指で右鼻孔をふさぎます。
Step9
ゆっくりと声に出さないで５カウントします。
これで１サイクルです。
つづける場合は、左鼻孔の中指を解放して、Step4から繰り返します。
５サイクル繰り返すと良いでしょう。
サイクルの最後に、中指、親指を解放して、ゆっくりと息を吐いて、自然な呼吸に戻ります。
この呼吸法により、左右のバランスの乱れが改善されるでしょう。
つづき 次回投稿予定しています。
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始
愛真美Yogaカルチャー ももこ より
宇宙由来のYOGA Youtube投稿開始致しました。
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Youtubeでも次回もさらに呼吸法などを投稿予定致しております。
最後までご覧いただきありがとうございます💖
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